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작은 변화부터 시도해요. 얇은 옷을 여러겹 껴입거나 실내 온도를 낮게 유지해보세요. 체온 조절에 자극이 될 만한 요인을 미리 파악하고 거리를 두세요. 예) 찜질방 같이 더운 곳이나 술, 맵거나 뜨거운 음식. 양질의 깊은 잠을 확보해주세요. 아침 기상 시간을 일정하게 유지합니다. 매일 규칙적인 운동을 하면 도움이 돼요. 카페인이 들어있는 음료는 줄이는 게 좋아요. 커피를 끊을 수 없다면 디카페인 커피를 시도해보세요.