해피문데이 생리대 판매 수익금의 일부는 이와 같은
여성건강 콘텐츠 제작과 보급에 사용됩니다.

나를 기분 좋게 만드는 시간

우리는 섹스에 대해서는 오히려 편하게 말하지만, 아직 자위에 대해서는 금기시하는 것 같아요. 아마 ‘혼자’ 성적 욕구를 해결하는 행위를 부끄럽게 여기기 때문인 것 같은데요. 성교육적으로 섹스는 ‘더블 섹스’ 자위는 ‘셀프 섹스’라고 구분하기도 해요. 그래서 자위의 긍정적인 영향을 살펴보면 섹스와 비슷한 점이 많아요. 파트너와 함께하는 ‘더블 섹스’에 앞서, 혼자서 내 몸을 탐구하는 ‘셀프 섹스’ 즉 자위를 하는 단계는 중요해요. 단, 모든 사람의 성적 욕구는 다르므로 내가 자위를 하지 않는다고 해서 이상하거나 잘못된 것은 아니에요.
 

➊ 기분이 좋아져요

자위는 부드럽게 우리 몸을 만지는 행위예요. 촉각을 느끼면서 몸 전체가 이완되고 마음이 편해져요. 이때 눈을 감으면 촉각이 더 잘 느껴지는데요. 섹스할 때 눈을 감으면 더 기분 좋은 이유와 똑같아요. 자위를 하다 절정에 오르는 순간, 뇌에서는 사랑 호르몬으로 불리는 옥시토신과 엔돌핀이 나와요. 이 호르몬은 스트레스를 해소하고 숙면을 취하는 데에도 도움이 돼요. 뇌에서 쾌감을 느끼기 때문에 자위를 계속하고 싶어지는 거고요.
 

➋ 안전하게 성욕을 해결할 수 있어요

섹스는 파트너와 함께 하기 때문에 성병, 성범죄, 원치 않는 임신에 대한 불안감이 있어요. 하지만 자위는 나 혼자 오롯이 안전한 장소에서 즐길 수 있어요. 내 성욕을 주체적으로 스스로 해결할 수 있으니 안전하고, 섹스보다 더 만족스러울 수도 있고요.
 

➌ 내 성감대를 알 수 있어요

자위를 하다 보면 내 몸 어디를 만질 때 흥분되고 좋은지 잘 알 수 있어요. 달리기를 하면서 다리 근육을 키우는 것처럼 성감대를 키울 수 있죠. 자위를 통해 성감대가 자극이 되면 섹스를 할 때도 자극을 더 잘 느낄 수 있어요. 반대로 자신의 성감대를 모르면 섹스할 때 만족감이 떨어질 수 있어요. 내 성감대를 모르니까 상대방에게 애무해달라고 말할 수 없고, 상대방이 원하는 대로 따라가기 때문에 내가 좋은 부분을 발견하기 어렵고요. 섹스를 하면서 “나는 거기보다 위쪽이 더 기분 좋아”같이 구체적으로 말할 수 있다면 더 빠르게 오르가즘을 느낄 수 있고, 나와 상대방 모두 섹스의 만족도가 높아져요.
 

Tip. 이런 파트너는 주의하세요!

내 성감대를 잘 알고 상대방에게 적극적으로 요구하는 건 당연하고 바람직한 행동이에요. 하지만 내가 이렇게 말했을 때 상대방이 거부감을 느낀다면, 상대는 성에 주체적이지 않은 여성을 바라는 거예요. 여성은 성에 대해 소극적이어야 한다고 생각하고, 자신의 리드에 따라와 주기만을 바란다면 그 관계는 다시 생각해 보면 어떨까요?

안전하고 즐겁게 자위하는 법

자위를 할 때는 3가지 S를 기억하세요. Slow 천천히, Soft 부드럽게, Safe 안전하게. 내 마음이 편한 시간과 장소에서 마음 편하게 시작하고, 청결을 위해 손과 몸을 깨끗이 씻어 주세요. 처음에는 도구보다는 손을 사용하길 추천해요. 조선시대에는 자위 대신 ‘수음(手淫)’이라고 불렀는데요, 손으로 자기 성기를 자극해서 쾌감을 얻는 행위라는 뜻이에요. 손은 부드러우면서 따뜻하고, 내 몸의 감각을 온전히 느낄 수 있어요.
 

압박자위는 피해 주세요

압박자위는 책상 모서리 등 각진 물체에 성기를 비비거나, 다리 사이에 베개 등을 끼고 성기를 압박하는 자위예요. 손으로 부드럽게 어루만지는 게 아닌, 뾰족한 물건에 몸을 자극하는 거라 몸에 상처가 생기고 소음순이 변형될 수도 있어요. 또한 더 큰 자극을 찾게 돼 자위 중독으로 이어지기 쉬워요.

여성주의 영상을 추천해요

자위를 할 때는 영상물을 보기보다는 어떤 조명, 음악, 향수 같이 성적인 분위기를 떠올리는 게 가장 좋아요. 하지만 성인이라면 영상을 보는 것도 괜찮아요. 대신 여성이 수동적으로 그려지는 남성 중심적인 영상은 피하면 좋겠어요. 미국이나 프랑스에서 여성 감독이 만든 작품을 찾아보세요. 키스부터 시작해, 천천히 옷을 벗기고, 온몸 구석구석을 애무해요. 성기가 맞닿는 삽입 장면은 막바지에나 나와요. 등장인물들은 가학적이고 자극적인 대사가 아닌 “당신이 아름답다” “이곳을 만지니까 기분이 좋아”같은 이야기를 나누죠. 바람직한 섹스나 자위 방법을 알기 위한 시청각 자료로써도 손색없는 영상들이죠.

자위가 일상생활을 방해한다면

자위는 우리의 자연스러운 본능이며 분명한 장점이 있지만, 지나치면 약물, 알콜 중독만큼 부작용이 커요. 아래 항목에서 2가지 이상 해당된다면 전문가와 상담받길 바라요. 성중독을 집중적으로 상담하는 기관이 있어요.  
 

성적 주체는 나 자신이어야 하는데, 자위에 중독되면 욕구가 더 커져요. 언제 누굴 만나든지 계속 야한 생각을 해요. 자위와 섹스에 대한 생각 때문에 중요한 약속을 잊고 물건을 잃어버리는 등 일상생활에 문제가 생겨요.

자위도 술, 담배처럼 금단 현상이 생길 수 있어요. 하루라도 자위를 안 하면 불안하고, 자위를 할 수 없는 환경이라면 화장실 같은 곳에서라도 욕구를 해소해요.

자위를 계속하면 내성이 생기고, 어느 정도 자극으로는 성욕이 해소가 안 돼요. 더 자극적인 영상, 더 흥분되는 섹스, 특이한 환경을 찾게 돼요.

성적인 것 말고는 나를 만족시키는 게 없어요. 자존감이 낮아지고 일상 속 행복을 느끼지 못해요.

보통 자위보다 섹스의 만족도가 높다고 생각해요. 하지만 파트너가 내 성감대를 충분히 자극해주지 못한다면, 내가 직접 내 성감대를 빠르고 강하게 자극하는 게 더 만족스러울 수 있어요. 이 경우 애인과 관계가 소홀해지고, 다른 섹스 파트너를 구하거나 심지어 성매매까지 시도할 수 있어요.