나에게 필요한 영양제 찾기

by 해피문데이
2023.4.28
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목차

행복한 월경기간을 위한
영양제 추천!

PMS 기분 변화가 심하다면

오메가6의 일종인 감마리놀렌산은 월경 전 불편함을 개선해요. 특히 PMS로 인한 기분 변화에 도움을 준다고 알려져 있어요.

다낭성난소증후군이 있다면

이노시톨은 다양한 호르몬 활성에 중요한 역할을 해요. 배란, 혈당과 관련된 호르몬 작용 및 균형에도 영향을 주죠. 인슐린 저항성 감소, 난소 기능 향상 등의 효과로 다낭성난소증후군 증상 개선에 도움이 될 수 있어요.

방광염에 자주 걸린다면

여성은 남성보다 요도의 길이가 짧아 방광염에 걸리기 쉬워요. 크랜베리에 들어있는 안토시아노사이드 성분은 유해균이 여성의 요도에 달라붙지 못하도록 도와줘요.

월경량이 많다면

월경량이 많고 어지럼증, 만성 피로 등의 증상이 있다면 철분제가 도움을 줄 수 있어요. 혈액 속에서 산소 운반을 담당하는 ‘혈색소’의 수치가 낮다면 철분제를 섭취해 철결핍 빈혈을 예방해 주세요.

질 건강을 챙기고 싶다면

질 유산균은 질 내 유익균을 늘리고, 유해균을 억제해 건강한 질 환경을 만들어요. 질 유산균을 고를 때는 리스펙타, 유렉스 등 식약처에서 인증받은 균주가 들어있는지 확인하세요. 



 

활기찬 일상을 위한
영양제 추천!

365일 피곤하다면

피로 회복에는 비타민 B를 기억해 주세요. 우리 몸의 에너지를 만드는 필수 성분으로 스트레스를 완화하는 효과도 있어요. 채식, 임신, 질환 등 특별한 상황이 아니라면 종합 비타민만으로 필요한 비타민 B 섭취량을 충분히 채울 수 있어요.

마그네슘은 스트레스와 긴장을 이완해요. 비타민과 함께 마그네슘을 섭취하면 컨디션이 개선되는 효과를 얻을 수 있어요.

흔히 아르기닌은 남성 활력 영양제로 알려져 있지만, 남녀 모두에게 효과가 있어요. 아르기닌은 굴, 장어 등에 풍부한 아미노산으로 피로 회복, 운동 능력 향상에 도움이 돼요.

잔병치레 그만! 면역력 높이고 싶다면

비타민 C는 면역력을 높이는 대표 영양 성분으로 항산화 작용을 해요. 혈압을 조절하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 돼요.

비타민 D는 면역력과 아주 긴밀히 연결돼 있어요. 면역력이 낮아지면 여러 질병에 걸리기 쉽죠. 비타민 D는 햇빛으로 얻을 수 있는데, 야외활동이 적은 학생이나 직장인은 결핍 가능성이 높아요.

아연은 면역력과 상처 회복 등에 중요한 역할을 해요. 아연은 고기, 해산물, 콩, 견과류 등에 풍부해 식단을 통해 충분히 섭취할 수 있지만, 채식을 하거나 임신, 수유 중인 여성에게는 부족할 수 있어요. 언젠가부터 상처가 잘 낫지 않는다면 아연결핍을 의심해 보세요.

소화가 안 되고 장 트러블이 심하다면

변비, 설사, 소화불량 등 위장에 문제가 있다면 유산균을 추천해요. 장 내 유익균을 늘릴 뿐만 아니라, 소화불량이나 과민성대장증후군 같은 증상을 개선하는 효과도 있어요.

피부 건강까지 챙기고 싶다면

노화로 인해 피부 내 콜라겐이 감소하면 쉽게 주름이 생겨요. 콜라겐을 꾸준히 섭취하면 실제로 피부 주름 개선에 도움이 된다고 알려져 있어요.

화장품 성분으로 잘 알려진 히알루론산은 영양제로도 섭취할 수 있어요. 피부 보습은 물론, 자외선으로 손상된 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 돼요.

매일 밤 푹 자고 싶다면

마그네슘은 스트레스 완화에 도움을 주기 때문에 수면 건강에도 효과가 있어요. 수면의 질을 높이는 목적이라면 잠자기 1시간 전에 400mg을 섭취하는 게 가장 좋아요. 단, 마그네슘을 고용량으로 복용했을 때 설사를 하거나 속에 문제가 생기면 저녁식사 후 200~400mg 용량으로 조절해서 섭취하세요.

락티움은 우유의 단백질을 가수분해해 만든 물질이에요. 수면의 질 개선에 도움을 준다고 인정받았어요. 단, 락티움의 효과를 보려면 함량이 300mg 이상인 제품을 선택해 주세요.

스트레스가 심하다면

녹차, 홍차 등 차를 마시면 마음이 편해지는 기분이 들어요. 녹차에 함유된 테아닌은 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움이 돼요. 집중력을 높이고 혈압을 낮춰줘요.

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