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"운동이 월경통에 도움이 될까요?"
"생리 중에도 운동해도 괜찮을까요?"
"월경 주기 중 언제 운동하기 가장 좋나요?"
"시기별로 어떤 운동이 어울리는지도 궁금해요!"

이런 질문들, 한 번쯤 해보셨죠?
호르몬 변화에 따라 월경 주기 중에는 신체 리듬이 바뀌어요.

그 리듬을 이해하고 맞춤형 운동 루틴을 실천하면 몸도 마음도 한결 더 가뿐하게 관리할 수 있어요.

여성의 건강을 진심으로 생각하는 오붓이
월경 전(PMS) – 월경 중 – 월경 후
각 시기에 알맞은 운동을 소개해드릴게요.

🌧️ 월경 전

부기와 감정 기복이 심해지는 시기.
자극적인 운동보단 부드럽고 정돈된 운동이 좋아요.
가벼운 움직임을 통해 월경통의 주요 원인 중 하나인 프로스타글란딘 분비를 줄이는 데도 도움을 받을 수 있죠.

추천 운동: SNPE, 요가(중~저강도)

특히 SNPE(Self Natural Posture Exercise)는 골반 정렬과 부기 완화에 효과적이에요.
요가처럼 호흡에 맞춰 움직이는 저강도 운동도 추천해요.

🩸 월경 중

몸이 무겁고 느려지는 시기
💤 컨디션이 완전 바닥이라면? → 그냥 푹 쉬어도 괜찮아요.

🌙 가볍게 움직이고 싶다면?
추천 운동: 걷기, 싱잉볼, 명상, 인요가 (저강도)

잠깐의 산책이나 조용한 싱잉볼 사운드 테라피,
가만히 앉아 호흡을 정리하는 명상이나 인요가처럼
몸에게 ‘쉬어도 괜찮아’라고 말해주는 운동이 좋아요.

🌿 월경 후

컨디션이 회복되면서 몸도 마음도 ‘재시작’ 되는 시기예요. 새로운 루틴을 시작하거나, 운동 강도를 높이기 딱 좋은 시점!

추천 운동: 인터벌 트레이닝, 바레 (고강도)

코어 강화 중심의 필라테스는 회복된 몸에 탄력을 더해줘요. 바레처럼 소도구를 이용해 리듬감 있게 움직이는 동작이나 인터벌 트레이닝도 시도해볼 만해요.

🎟 운동도, 공간도 내 몸에 맞게

주기와 컨디션에 따라 운동도, 공간도 달라져야 자연스럽죠. 오붓 패스로 지금의 나에게 맞는 곳을 선택해보세요.

요가, 바레, 명상, 스파, 싱잉볼까지, 지금 내 몸에 딱 맞는 운동을 원하는 장소에서 시작할 수 있어요.

하나의 패스로, 다양한 운동을 할 수 있는 오붓 패스!

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